【ダイエット】低糖質チーズボール&ハットグ🧀【糖質制限】

【ダイエット】低糖質チーズボール&ハットグ🧀【糖質制限】

🔔チャンネル登録・通知登録をして貰えると
とっても嬉しいです🐶💕

うるんちは✋
今回は韓国おやつとして大人気な
チーズボールとチーズハットグを
作りました😍❤️

おからパウダーでヘルシーに👍✨

チーズボールはオオバコ多めで、モチモチに💛
チーズハットグはオオバコ少なめ
ベーキングパウダーを増やしてふわっと😍💕

ぜひ、お試しくださいね〜❤️

今回は
【チーズボール】6〜7個分
・超微粉おからパウダー 20g
・ラカントS   15g
(エリスリトールの場合 22g)
・オオバコ       5g
・ベーキングパウダー  2g
・水          25g
・卵          1個
・クリームチーズ    30g
(1個あたり5g)

【チーズハットグ】2本分
・超微粉おからパウダー 20g
・ラカントS   15g
・オオバコ       4g
・ベーキングパウダー  2g
・水          25g
・卵          1個
・さけるチーズ     2本

【作り方】
(チーズボール)
・ボールにおからパウダー、甘味料、オオバコ、
 ベーキングパウダーを入れ一度粉類を
 混ぜ合わせておく
・卵をよく溶き、水と合わせ粉類に加え混ぜてまとめる
・お好みのチーズを生地で包み丸める
(キメの粗いおからパウダーをパン粉代わりに
 周りにつけてもgood👍)
・少ない油で揚げ焼きして完成
(チーズハットグ)
・ボールにおからパウダー、甘味料、オオバコ、
 ベーキングパウダーを入れ一度粉類を
 混ぜ合わせておく
・卵をよく溶き、水と合わせ粉類に加え混ぜてまとめる
・さけるチーズを包むように生地を整えて
 キメの粗いおからパウダーをまぶす
・油で揚げて完成(少ない油でも👍)

************
チーズボール1個あたり
カロリー  約40kcal
糖質    約0.4g
タンパク質 約2.1g
脂質    約2.8g
************

************
チーズハットグ1本あたり
カロリー  約151kcal
糖質    約1.5g
タンパク質 約12g
脂質    約9g
************

※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。

🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/

【作ってくれた方へ】
Instagramで作ってくれた写真や感想を
@ururun99と一緒にストーリーや
投稿して頂けたら嬉しいです😋💕

すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
投稿は@ururun99のハイライトの載ってますので
覗いてみてくださいね〜💗
フォローよろしくお願いします🐰🎀

🍴材料や調理器具の購入はこちら🍴

📌オオバコ
https://amzn.to/2Mqaasj

📌顆粒ラカントS
https://amzn.to/2EVHAhZ

📌エリスリトール
https://amzn.to/2JGkuem

📌おからパウダー(超微粉)
https://amzn.to/3kGbeIt

📌ベーキングパウダー
https://amzn.to/3eXr2mf

📌純ココア
https://amzn.to/2JabttI

📌糖質0パンケーキシロップ
https://amzn.to/2XCfBdL

📌動画で使っているまな板
https://amzn.to/32AtVq4

❤️人気の動画❤️

\大人気!130万再生/
🌟材料2つ❣️痩せる豆乳もち

\オススメ新作動画/
🌟豆腐もち🍀レンジで1分

☁︎くもパン☁︎低糖質ver🍞

🍫チョコ不使用!レンジでガトーショコラ

🍴永久保存版のおから蒸しパン

🍴タッパーとレンジで紅茶シフォン

🚨🚔こっちもフォローお願いいたします↓
・TikTok https://www.tiktok.com/@ururu99
・Twitter https://twitter.com/ururu99
・instagram https://www.instagram.com/ururun99/

ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー

🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳
現在は日中パートをしており、
保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫

子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤

でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️

みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆!!
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

※上記製品リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。

🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
ーpixabay
✳︎https://pixabay.com/ja/
ーEpidemic sound
✳︎https://epidemicsound.jp/

〜動画の目次〜
00:00オープニング
00:19チーズボール作り
02:18フライパンで焼いていくっ
02:58チーズハットグ作り
04:25フライパンで焼いていくっ
04:46完成
04:57おやつTime

#うるちゃん #おからパウダー #健康 #節約レシピ #時短レシピ