ボディメイク総集編【効果絶大】尻・脚・腹筋・背中・腕がこれ1本で引き締まる筋トレ総集編

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一緒に乗り越えて、脂肪を撃退しましょう!

《Time stamp》
0:00 Opening
0:23 #1 スクワット
0:53 #2 バービー
1:23 #3 スタンディングクロスクランチ
1:53 #4 プッシュアップ
2:23 #5 スーパーマン
2:53 #6 クラムシェル(右)
3:23 #7 クラムシェル(左)
3:53 #8 ヒップリフト
4:23 #9 プランク
4:53 #10 サイドプランク(右)
5:23 #11 サイドプランク(左)
5:53 #12 ハイリバースプランク
6:23 #13 ワイドスクワット
6:53 #14 クランチ
7:23 #15 ニートゥチェスト
7:53 #16 マウンテンクライマー

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