【1週間の食事】ダイエットやめた食生活 | 大雑把に健康気をつけながら好きなものを食べて生きる |代謝を上げて太りにくい身体づくり|頑張らない食生活

【1週間の食事】ダイエットやめた食生活 | 大雑把に健康気をつけながら好きなものを食べて生きる |代謝を上げて太りにくい身体づくり|頑張らない食生活

食事や思考について冷静になれるきっかけを与えたくれた富永康太さんのチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UC8aIZF5U67Ght05GaCSGuMw

最近の中では1番色々食べられた1週間。コロッケ超美味しかったです✊

ダツの漬物は職場の方に頂きお初!食物繊維も豊富との事(サトイモの茎らしいです)

自分の中で脂質や糖質いつもより摂ったと思っても翌日は極端に食事は抜かず、朝飯をお米中心の和食や夕飯は魚を取り入れようかなと思う程度です💪

ドーナツもカロリーで選ばず、食べたかったオールドファッションを選択した事で、満たされるようになりました。(欲する度合いが変わった)

お米を家で食べてから好きなドーナツ食べたっていうのもドーナツ1個で暫くのドーナツ欲を心身満たせたポイントです。ウィンドーショッピングで気分転換の散歩にもなりました🐩🐩🐩

【自己紹介🌻】
161cmの23歳女

3年前に39kgまで体重が落ちて痩せることへ執着心が離れず、糖質や炭水化物を極端に摂取しなかったり、また極端に過食する日を繰り返し、最終的に米1粒にすら罪悪感を感じ生理も止まりました。

現在はダイエット前の体重に戻り、生理も回復。

数ヶ月前から炭水化物(特に夜)を中心におかずを食べ、囚われすぎない食生活を目指し毎日生活を送っていますが、極端な食欲や暴食が日に日に落ち着きました。

動画通して囚われたり偏ったダイエットで苦しむ方や食事が怖くなってしまった方につたわる動画を目指します。

体重計を手放したことも自分にとっては数字に囚われやすい自分にとって大きく前進できたきっかけとなりました。

我慢はせず、自分の骨格やバランスにあった心身ともに健康でしなやかな体型を目指しています。

現在の運動は床の拭き掃除や風呂掃除などの家事や近所やスーパーへの軽い散歩、風呂上がりの軽いストレッチ。

最近は筋トレ3分こちらの動画を参考にしながらゆるーく週に数回やっています。

しっかり食べるようになってから体温が上がっただけでなく、
筋トレも効果を感じやすくなり骨格筋率も現在は平均より数値が高くなりました💪

たまにどうでもいいこと話しますが大目にみてください。

【過去動画】
数ヶ月前の動画↓痩せ細さへの執着

0か100の思考

炭水化物とダイエットと私

また再生リストにもおすすめ動画をまとめております。

BGM: https://youtu.be/Ojs9nPltl-0
BGM: https://youtu.be/_6VxTpU1-Z8

#1日の食事 #1週間の食事 #糖質制限なし #ダイエット #代謝を上げる