【ダイエットひとり鍋】簡単で美味しいカラダをあたためる3つのレシピ

【ダイエットひとり鍋】簡単で美味しいカラダをあたためる3つのレシピ

高タンパク低脂質なダイエットにピッタリ、痩せること間違いなしの一人鍋のご紹介です。

11月も半ばに入り、寒さが増してきましたね。

今回は、ダイエット中にもおすすめな旬の野菜をつかった
「お鍋」をご紹介させていただきます。

冷たい風にあたって帰宅して、身体が疲れているときこそ、
あったかいスープやお鍋を具だくさんににして食べると、
身体も心も満たされるます。

お鍋といえば家族や友人と囲んで食べる。
そんなあたたかい食べ物だと思います。

そんなぬくもりを思い出すことができ、温かい気持ちになれる
最強鍋をぜひ作ってみてくださいね!

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#お鍋 #ダイエットレシピ #月に1kg痩せる食事
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▶ 目次
00:00 オープニング
00:58 豆乳鍋
05:16 韓国風納豆味噌鍋
10:35 鶏もも塩麹レモン鍋

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▶だし旨!豆乳鍋
 鶏むね肉 1/2枚
 キャベツ 1/4個
 小松菜 1/2袋
 絹豆腐 1パック(150g)
 ニラ 1/2束
 無調整豆乳 200cc
 水 300cc
 鶏ガラスープ 大1
 白だし 大2
 白すりごま 小1

▷カロリー 約531kcal
 たんぱく質 約61g
 脂質 約16g
 炭水化物 約35g

▶韓国風納豆味噌鍋
 豚もも肉 70g
 春菊 50g
 長ネギ 1/2本 
 ズッキーニ 1/2本
 もやし 1/2袋
 しいたけ 2個
 キムチ 100g
 絹豆腐 1パック(150g)
 ひきわり納豆 1パック
 水 500cc
 コチュジャン 大1
 みりん 大1
 酒 大1
 にんにくチューブ 小1
 味噌 大2
 ごま油 小1

▷カロリー 約598kcal
 たんぱく質 約43g
 脂質 約20g
 炭水化物 約62g

▶鶏もも塩麹レモン鍋
 鶏もも肉 1/2枚
 キャベツ 1/3
 水菜 1/3束(約60g)
 しめじ 50g
 えのき 1/2
 水 600cc
 鶏ガラスープの素 大1
 白だし 大1
 酒 大1
 塩麹 大1 約20g
 レモン 1/2個

▷カロリー 約340kcal
 たんぱく質 約37g
 脂質 約6g
 炭水化物 約34g

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▶ 動画投稿日時
週に2本くらい投稿しています。投稿時間は18時頃。
ダイエットレシピ、美容など発信しているので
チャンネル登録と通知をオンにしてもらえると幸いです。
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▶ 自己紹介
綺麗と健康と両立させるを目指す「まゆ」です。
食べるとスグに太る体質で、無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました

このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。
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▶ オートミールレシピのおすすめの動画はこちら

◎オートミールレシピ第一弾↓↓

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◎その他のオートミールレシピはこちら
オートミール参鶏湯:https://youtu.be/qedZLm-GYsY
オートミール2品:https://youtu.be/NUXH9EB7doM
オートミールピザ:https://youtu.be/yInfkrMcCU4
オートミールレシピ2品:https://youtu.be/ikHtGqS3_B8
オートミールレシピ5品:https://youtu.be/oaR9eMAtxD8

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◎初心者の女性が腹筋プランクをしてみた

◎5分間の初心者女性でも出来るヒップアップ家トレ

◎5分間の初心者でも腹筋の家トレ
https://youtu.be/AeTrzsCNgLA

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