【一日の食事】ダイエットやめた私の食生活 | 大雑把に健康気をつけながら好きなものを食べる|腹八分目|食べて代謝を上げる

【一日の食事】ダイエットやめた私の食生活 | 大雑把に健康気をつけながら好きなものを食べる|腹八分目|食べて代謝を上げる

【騙されたと思って続けてみて欲しい食事ポイント】

1何よりも「ゆっくり」よく噛む⇦本当大事
2晩飯にお米を取り入れる(翌朝の食欲が徐々に落ち着いた)
3食事の際や食後にお茶や水を意識的に飲む
4食事の前後にリフレッシュを挟む(散歩や食前に寝転ぶ。などなんでも良い)
5朝飯は糖質(炭水化物やフルーツ)+タンパク質を意識してみる
6禁止食を作らない(好きなものを食べる)

食や偏った痩せへの思考について冷静になれるきっかけを与えたくれた富永さんのチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UC8aIZF5U67Ght05GaCSGuMw

【自己紹介🌻】
161cmの23歳女です。

3年前に39kgまで体重が落ちて痩せることへ執着心が離れず、糖質や炭水化物を極端に摂取しなかったり、また極端に摂取する日を繰り返していました。
現在はダイエット前の体重に戻り、生理も回復しました。

数ヶ月前から炭水化物(特に夜)を中心におかずを食べ、囚われすぎない食生活を目指し毎日生活を送っていますが、極端な食欲や暴食が日に日に落ち着きました。

動画通して囚われたり偏ったダイエットで苦しむ方や食事が怖くなってしまった方につたわる動画を目指します。

体重計は手放したので家にありません。
体重計を手放したことも自分にとっては数字に囚われ、焦りを感じやすい自分にとって大きく前進できたきっかけとなりました。
我慢はせず、自分の骨格やバランスにあった心身ともに健康でしなやかな体型を目指しています。

現在の運動は床の拭き掃除や風呂掃除などの家事や近所やスーパーへの軽い散歩、風呂上がりの軽いストレッチ。

最近は筋トレ3分こちらの動画を参考にしながらゆるーく週に数回やっています。

しっかり食べるようになってから体温が上がっただけでなく、
少しの筋トレでもとても効果を感じるようになりました💪

たまにどうでもいいこと話しますが大目にみてください。

BGM: https://youtu.be/Ojs9nPltl-0
BGM: https://youtu.be/_6VxTpU1-Z8

#糖質制限なし #1日の食事 #太りにくい体づくり#代謝