【ダイエットレシピ】超簡単美味しい❣️オートミールパン🍞朝ごはんにもぴったり✨

【ダイエットレシピ】超簡単美味しい❣️オートミールパン🍞朝ごはんにもぴったり✨

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うるんちは✋
今回はレンジで簡単に作れる、
オートミールパンの紹介です☺️❤️

卵なし、小麦粉なし、オイルなし❣️
いろんなアレンジが楽しめるレシピになってます😆

ふわっともちもちでハマっちゃいます✨
ぜひ、お試しください❤️

【材料】小さめ丸パン8個分
・オートミール     50g
・牛乳(豆乳でも可)  85g
・ラカント       15g
(エリスリトール    22g)
・ベーキングパウダー  5g
・オオバコ      5g
・ココア 抹茶 など  1g

【作り方】
・オートミールに牛乳を入れ、混ぜ合わせ5分放置する
・ラカント、ベーキングパウダー 、オオバコを入れ
 弾力が出るまでよく混ぜる
(ココアなどをいれる場合ここで加える)
・少しこねてまとめる
・手に水をつけて、丸めていく
・600wのレンジで1分30秒加熱して完成

************
 1個あたり
【カロリー】 約31kcal
【糖質】   約4.2g
【タンパク質】約1.2g
【脂質】    約0.8g
************

※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。

【作ってくれた方へ】
Instagramで作ってくれた写真や感想を
@ururun99と一緒にストーリーや
投稿して頂けたら嬉しいです😋💕

すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
投稿は@ururun99のハイライトの載ってますので
覗いてみてくださいね〜💗
フォローよろしくお願いします🐰🎀

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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー

🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り
現在は日中パートをしており、保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫

子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤

でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️

みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆!!
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🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
ーpixabay
✳︎https://pixabay.com/ja/
―DOVA-SYNDROME
✳︎http://dova-s.jp/
ーEpidemic sound
✳︎https://epidemicsound.jp/

〜動画の目次〜
00:00オープニング
00:25簡単生地作り
02:48成型
04:12完成

#ノンオイル• グルテンフリー #オートミールは低GI