【Vegan】ヴィーガンツナ風丼レシピ★ロウフード★美容と健康に欠かせないひまわりの種★

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【Vegan】ヴィーガンツナ風丼レシピ★ロウフード★美容と健康に欠かせないひまわりの種★
・材料・Ingredients・

・ひまわりの種(Sunflower seeds)・・・150g
・水(Water)・・・2CUP
・醤油(Soy sauce)・・・大さじ3(Tbsp3)
・白ごま(White sesame)・・・大さじ2(Tbsp2)
・お好みの味噌(Miso)・・・大さじ1(Tbsp1)
・ごま油(Sesami oil)・・・大さじ1(Tbsp1)

こちらが私のオススメのチャンネルJapanese vegetable recipes沖縄カフェのヘルシーレシピさんです♪
(ENG sub)vegan “tuna” paste. Raw food.

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栄養満点!ひまわりの種の凄い6つの効能

ひまわりの種には以下のような優れた効能効果があります!

1.生活習慣病・動脈硬化の予防

リノール酸が含まれているので、コレステロールの上昇を抑えてくれる働きがあり、生活習慣病の予防や動脈硬化の予防に効果があります。

2.高血圧の予防

体内の余分な塩分(ナトリウム)を排出してくれる作用のあるカリウムを含んでいるので、高血圧の予防やむくみ対策に効果があります。

3.アンチエイジング

ビタミンEのもつ抗酸化作用によって老化防止・美肌などのアンチエイジング効果に期待ができます。

4.免疫力の向上

ビタミンEに葉酸がプラスされ、免疫力を高めてくれます。

5.うつ病の予防

脳神経伝達物質セロトニンを合成するのに必要なトリプトファンを含んでいるので、うつ病の予防に効果を発揮します。

6.便秘解消

食物繊維も豊富に含まれているため、お通じがよくなり、便秘解消に役立ちます。

その他にも…「カルシウム・マグネシウム・亜鉛・鉄・」などのミネラルが豊富ですし、ビタミンB群も沢山含まれています!

https://chiepedia.club/himawarinotane-kounou/から内容をシェアさせて頂きました。

音楽: Sweet 音楽: Whenever
ミュージシャン: LiQWYD

#ひまわりの種#ヴィーガン#ツナ丼