開脚前屈ぽっこりお腹ダイエット3日目

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簡単ダイエットエクササイズ１週間ルーティンダイエット
股関節柔らかく骨盤立てる

７０歳ルーティン 歩くパワースポット田上はる美のこれ以上太らない体　
コロナで増えた体重、ウエスト、ぜい肉、ぽっこりお腹、重い体をダイエット。
お腹ばかりではない、たくましい背中とずんぐりウエスト、でっぷり下半身もすっきり。
どうにかしたいけど・・・・食欲旺盛、運動イヤ！
簡単、簡単、超簡単。寝る前の５分間ルーティン。
やるのはあなたです。
７日間レッスン　ご案内

歩くパワースポット 若く見える７０歳えがったチャンネル田上はる美 。
その秘訣は、開脚前屈 ダイエットエクササイズでスリムに！ ４０代からの女子力アップ。　
開脚前屈でリンパを流し、免疫力アップ！ 心と体が健康で元気になります
開脚前屈でリンパを流し、免疫力アップ！
心と体が健康で元気になります。
４０代からの女子力アップ 。
歩くパワースポットカルメン健康体操田上はる美と一緒にレッスンしましょう。
お休み前のナイトルーティーン。
開脚前屈でリンパを流し、免疫力アップ！
心と体が健康で元気になります。

１日目 準備運動 足裏マッサージ 体の力を抜いて、足裏マッサージ。 体にエンジンをかけます。
２日目 ひざ伸ばし リンパマッサージ ひざを伸ばして、リンパの流れを良くします。バター呼とかすように。吸法マスター。
３日目 腰をひねる 股関節を柔らかくします。
４日目 胸を開く 胸を開いて、呼吸をしやすくします。
姿勢を良くして、仙骨を立てやすくします。
５日目 仙骨を立てる 仙骨が立っていないと前屈ができないので、仙骨のマッサージをします。
６日目 股関節を開く いよいよ６日目。股関節をしっかりと開く運動をします。
７日目 開脚前屈 いよいよ最終日。
開脚前屈がスムースにできるピコピコ運動をします。
無理しない、がまんしない、自分のペース７日間田上はる美と一緒に女子力アップ！

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