#低糖質 #低カロリー #高たんぱく質 【美肌レシピ】豆腐白玉あずき

#低糖質 #低カロリー #高たんぱく質                                                              【美肌レシピ】豆腐白玉あずき

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皆さまこんにちは!三木美加子です。

白菜は天日干しにすることで甘みが増します。
白菜にはビタミンC、整腸作用のある食物繊維などの栄養素が含まれていて美肌効果があります。

料理中に使用している調味料やチキンは安心安全の無添加で、私のお気に入りなので載せておきます♪良かったらご参考になさって下さい✨
https://sl-creations.store​

00:40​
☆白菜パクチーサラダ
🕐10分 🔥138Kcal 3〜4人分

〈材料〉
白菜   1/8個
パクチー  2束
りんご  1/2個
ナッツ  適量
オメガ3ミックルオイル  大2
(オリーブオイルでも可)
塩コショウ        少々
レモン          少々

02:53​
☆白菜とツナのおかか和え
🕐10分 🔥120Kcal 3〜4人分

〈材料〉
白菜      1/8個
ライトツナ缶   1缶
おかか    1パック
だし         小1
塩          少々
粗製糖(てんさい糖可)小1
ごま油        小1
ポン酢        大1
ゴマ         適量

#三木美加子#吉本興業

04:30​
☆白菜とチキンの豆乳クリーム煮
🕐10分 🔥136Kcal 3〜4人分

〈材料〉
白菜       1/8個
人参       1/2本
玉ねぎ      1/2個
しめじ      1パック
胸肉       225g
玄米粉(米粉可)  大1
豆乳       180cc
水        180cc
チキンブイヨン   少々

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