ダイエット効果を高めるエアロバイクの使い方【実践編】

ダイエット効果を高めるエアロバイクの使い方【実践編】

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(目次)
00:00 エアロバイクの効果的な使い方
01:19 ウォーミングアップ
02:05 エアロバイクの種類3つ
04:19 回転数を保ちながら負荷を上げる
05:30 心拍数を計る
07:14 筋トレをしてから有酸素を行なう
08:32 何分漕げばいいですか?
09:50 エアロバイクを漕ぐ時間帯は?
11:41 脚を太くしない漕ぎ方は?
13:29 クールダウン
16:32 まとめ

今回の動画では、ダイエット効果を高めるエアロバイクの使い方を紹介します。

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